老是熊貓眼 遮瑕永遠遮不住？！
2024/09/05 15:31:16文／營養師 高敏敏
老是熊貓眼遮瑕永遠遮不住？！來來來，營養師教你們從飲食根本解決，告別黑眼圈立馬年輕十歲！奉上黑眼圈飲食方針
勞累型黑眼圈
建議減少用眼過度，造成的血液循環不良，可以用眼40分鐘休息10分鐘，多按摩、熱敷、轉一轉眼球，促進周遭的血液循環
花青素：葡萄、藍莓、茄子、草莓，增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成
葉黃素、β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米，維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈
老化型黑眼圈
減緩老化造成的膠原蛋白流失，可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心
維生素C：芭樂、奇異果、甜椒、甜椒，有美白淡斑功效 也可以幫助膠原蛋白生成
維生素B群：糙米、雞蛋、雞肉，老化易造成B群流失更多，適量補充B群，可提高能量代謝，幫助基底澎潤
過敏型黑眼圈
減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積，可降低過敏原，避免產生組織胺導致過敏
膳食纖維：地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳，幫助排便，維持腸道健康改善過敏症狀
益生菌：泡菜、優格、味噌，有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜，增加腸道好菌、維持菌叢生態
你是哪種黑眼圈呢?不僅飲食很重要，也記得要適量補充水分&避免熬夜，祝大家都可以跟熊貓眼say goodbye