情緒是我們每個人面對自己一輩子的課題。隨著年紀增長，我們在意的事情變多了，也常因為一些小事感到沮喪悲傷，每個人都有太多身份角色了，況且人在江湖身不由己啊，尤其是面對身邊親近的人，什麼時候才可以平靜地做自己。
繪本《悲傷，讓我抱抱你》譯者是諮商心理師許皓宜，書中寫著：有時候，悲傷無預警來敲門……試著把它藏起來，卻只覺得它靠著你好近好近，讓你難以呼吸。那麼，就試著別害怕悲傷吧！幫它取個名字、聽悲傷說說話，找些你們都喜歡做的事。也許，悲傷只想知道，自己並不孤單，有人陪伴……透過色鉛筆極為素雅感的插畫將悲傷具像化，成為需要呵護的朋友。一整個溫暖療癒的氛圍，輕輕地喚起我們曾有過的悲傷經驗。原來只有接受悲傷的同時，才算是接納擁抱了自己，只有開啟內心感受，我們才能活得更自由。
悲傷是無法選擇的，它就這麼悄悄地靠近你，當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。原以為自己EQ很高，很能掌控情緒，很了解悲傷是怎麼一回事，但其實我們極有可能因為疏於觀察自己的情緒，而忘記怎麼跟悲傷共處。許多時候，並不是外在事件擊垮我們，而是自己的心、自己的負面情緒，將自己拖垮。悲傷沮喪的情緒在心中打死結，自以為可以擺脫這些死結，但我們愈是想對抗它或壓制它都沒用，不久之後，它仍會重新爆發出來，因為我們總是一直委曲著自己，只是在裝堅強裝沒事而已。
強迫自己關掉悲傷的開關，硬是召喚理智來對抗它，這其實並不代表你堅強，所以如果感到悲傷、感到煩躁、感到壓抑的時候，就大哭一場吧，把痛苦發洩出來。其實，哭一點都不丟臉，人生在世沒有任何一件事是容易的，當你願意真正的擁抱悲傷，那麼也才能從中真正地走出來。
最近生活中出現了許多不舒服的感受，我就把情緒想成是成雲朵吧，告訴自己別怕，它就是時而美麗時而陰沈，隨它吧，它會來也會走的，而我就是那片永恆的天空。我得學會與情緒共舞，然後發現情緒不再是敵人而是朋友了，它幫助我更好好地理解自己，做出更好的選擇。但我仍需不斷提醒自己，別把負面情緒變成記憶，讓它流過去就好，接納並理解情緒，我們才能在生活的旅途中，找到真正的平和與力量，這都需要刻意練習的，就在此時，讀著這樣的繪本，讓我更有力量了。
作者：文亭硯
退休高中國文教師，熱愛閱讀喜歡書寫，目前是熟齡繪本閱讀推廣及帶領人且為安可人生~後青春繪本館專欄作者，並擔任各日照、據點活動講師，以繪本陪伴長者服務志工。
本文章來自《桃園電子報》。原文：副刊／情緒像雲朵會來也會走