運動不足成潛在健康威脅！網友感嘆：坐著也中槍

2024/07/02 14:49:12文／品觀點綜合編輯

世衛組織的報告顯示，從2010年到2022年，全球缺乏運動的人口比例增加了5個百分點，即使有在運動的人當中，仍有大約31%未達到運動指導標準。這項發表在《柳葉刀全球健康》期刊上的研究指出，34%的女性和29%的男性缺乏足夠的身體活動。

世衛組織健康促進司司長魯迪格·克雷希表示，身體缺乏運動顯著增加了罹患慢性病的風險，並加重了公共衛生系統的負擔。他說：「遺憾的是，全球正在朝著這一危險方向發展。」克雷希建議，應該讓體育活動變得更加普及化、成本更低以及更有樂趣，藉此減少患非傳染性疾病的風險。

世衛組織建議每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的活動，像是快走、較費力的清潔工作、徒步旅行、慢跑等都包含在內。總幹事譚德塞也呼籲大家要重視這個問題，透過增加身體活動來降低罹癌、心臟病等疾病的風險，同時改善心理健康。

報告引發網友熱烈討論，不少人感嘆現代人生活越來越不健康。一位網友說：「久坐工作、通勤時間長，下班後哪還有力氣運動啊！」也有人分享自己的經驗：「我每天騎腳踏車上下班，假日再去健身房，身體確實比以前好很多。」

醫學專家指出，預防勝於治療，民眾應該養成規律運動的好習慣。過去曾有研究顯示，即使是輕度的身體活動，也能降低35%的癌症死亡率。然而高收入國家的運動人口比例雖略有下降，但整體而言仍未達標，顯示推廣運動風氣刻不容緩。

專家建議，民眾可以從日常生活中加入一些簡單的活動，例如多走樓梯、飯後散步等，循序漸進地提高運動量。政府和企業也應該營造有利於運動的環境，例如增設自行車道、舉辦趣味競賽等，鼓勵大家多多動起來，遠離久坐的健康陷阱。