知名美籍華語流行女歌手離世，令整個演藝圈陷入震驚和悲傷之中。事後其姊姊發文指出，該歌手在數年前罹患憂鬱症，最終選擇了離開人世。對此，桃園張老師指出，據世界衛生組織統計，全球估計有2.8億人患有憂鬱症，占全球人數3.8%。其中包括成年人5%、60歲以上的成年人5.7%。此外，全球每年有70多萬人因自殺身亡，自殺成為15至29歲人群的第四大死因。憂鬱症經常受到忽視或沒被診斷出來。桃園張老師盼喚醒大家重視心理健康，特別提供幾個方式，陪伴大家對抗憂鬱症。
可以撥打「張老師」服務專線1980，協助處理情緒及各項生活適應上的困擾。示意圖：截自freepik
桃園張老師指出，憂鬱症卻經常受到忽視或沒有被診斷出來，也可能發生在任何人身上。社團法人台灣憂鬱症防治協會解釋，憂鬱是正常的情緒，人遇到挫折、失落、不如意，難免會悶悶不樂，但是如果鬱悶的情緒過於嚴重，持續的時間過久，無法拉回、失去控制，就要小心可能是憂鬱症。
桃園張老師提醒，至少有五個症狀以上並且持續超過兩週，大部分的時間皆是如此，就要小心可能有憂鬱症的狀況，包含憂鬱情緒，幾乎每天都有憂鬱的心情，例如感到悲傷、空虛或絕望等；以及興趣與喜樂減少、體重明顯變化、失眠或嗜睡、精神運動性遲滯或激動、疲累失去活力、無價值感或罪惡感、無法專注、無法決斷、產生自殺或自殘念頭與行為。
桃園張老師說，面對疑似憂鬱症症狀，呼籲大家要重視自己的心理健康，尋求專業幫助和向外求助是非常重要的。可嘗試繼續從事曾經喜歡的活動，以及多向外走；與朋友和家人保持聯繫，並與他們談談自己的感受；盡可能堅持規律的飲食和睡眠習慣；避免或減少飲酒，不要使用非法藥物，這可能會使憂鬱症惡化，或是可以撥打「張老師」服務專線1980，協助處理情緒及各項生活適應上的困擾，在心理輔導或治療提供幫助，以便更好地處理和克服憂鬱症。若身邊的人有憂鬱症的症狀，請勇敢尋求幫助，重視心理健康，一同為心理健康努力，為自己活出精彩的人生。
※桃園電子報關心您，珍惜生命自殺解決不了問題，請再給自己一次機會。
自殺諮詢專線：0800-788995 (24小時)。生命線洽談專線：1995
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本篇文章轉載自 桃園電子報。