季節已進入春夏交際,氣候變化很大,氣溫也逐漸升高,加上疫情解封及運動風氣推廣,民眾紛紛走出家門,享受揮汗的暢快。聯新國際醫院重症醫學部醫師葉松峰提醒,沒有運動習慣及許久未運動的朋友,欲從事激烈、高強度的活動,一定要謹慎評估自己身體的狀況以及運動的環境因素,以循序漸進的方式逐步提升強度,在安全的狀況下享受運動帶來的暢快,避免心肌梗塞找上門。
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葉松峰提醒,欲從事激烈、高強度活動,須循序漸進提升強度,以維運動安全。圖:聯新國際醫院提供
聯新國際醫院表示,日前一名近50歲的男子,應朋友邀約打籃球,才開始約10分鐘,突然發生心跳停止、昏迷的狀況,經在場人員立即實施心肺復甦術急救,並聯繫由消防隊救護人員護送至該院,經急診醫師診斷為心肌梗塞,即由心臟科醫師實施心導管手術,及時從鬼門關前救回男子生命。接手照護重責的葉松峰在瞭解該名病患的發病情況時,發現他雖然年輕時就十分熱衷籃球運動,但因忙碌於事業與家庭,已經十多年沒有上場打球,加上體型肥胖、有抽菸習慣且有三高病史,平常僅只有陪孩子丟丟球的輕度運動,在促進健康的動力下,也想重拾熱愛的籃球運動,遂應朋友的邀請,再次重返球場的懷抱,享受全場跑動的暢快。
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葉松峰指出,運動期間若產生呼吸偏喘,同時伴有盜汗、胸悶的情況,必須立刻停止活動,甚至是尋求醫療協助。圖:聯新國際醫院提
本身也是籃球運動愛好者的葉松峰說,要從事比較劇烈的活動,像是馬拉松、攀登高山、或者是球類競賽活動,一定要評估自己的身體狀況,同時注意運動環境的因素,例如適時補充水分、環境通風、溫度適切的環境下,運動才會相對安全。他進一步強調,平常沒有運動習慣,或者是太久沒有運動的朋友,千萬不要急著達到一定的強度,必須要循序漸進,尤其是從事像籃球、羽球等這類具有競賽性質的運動,激烈程度很容易隨著場上的氛圍而波動,自己難以掌握,尤須特別留意。
葉松峰提醒,患有三高、肥胖、具有吸菸習慣、40歲以上的民眾,尤其是男性,都是心肌梗塞的高風險族群,加上夏天氣溫及濕度都升高,無形中也增加了心臟及血管的負擔。想要建立運動習慣、促進身體健康固然很好,但是在投入活動前一定要審慎,並且緩步執行,千萬不要人家一揪,就以為可以立馬回到年輕時的巔峰狀態,而置個人於危險之境。
對於重拾運動熱情的民眾,葉松峰叮嚀,不管是爬山、長跑、或者是球類運動,若過程中已經產生呼吸偏喘的現象,而且經過休息3至5分鐘仍無法緩解,應該馬上告知身邊的朋友,如果同時伴有盜汗、胸悶,這更是危險的警訊,必須立刻停止活動,甚至是尋求醫療的協助。除了以循序漸進方式增加活動的強度,提升身體的適應能力外,平常能做、而且是最基本的要求,就是做好三高和體重的控制。最後,葉松峰提到,畢竟運動是為了健康,不適切的運動方式反而適得其反,危害了健康,實在是得不償失。
本篇文章轉載自 桃園電子報。