（記者陳樂珊 / 綜合報導）現代人每天坐在辦公室盯著電腦上班，回到家又只想躺在沙發上滑手機，久而久之下半身就會變得越來越胖。不過，在生活中注意一些習慣，可助於瘦下臀部。以下由《引新聞》為你整理的5大習慣，只要堅持鍛鍊，你也可以打造美臀！
更多引新聞：用喝的也能降下血壓？推薦「這5種飲品」健康又減脂
圖 / 想要擁有美臀，堅持幾個習慣，有助於瘦下臀部。（擷取自PEXELS）
1. 堅持有氧運動
有氧運動是瘦身的有效方法，比如慢跑、跳繩、騎車等等。這些運動可以加速代謝，幫助燃燒脂肪，同時也有助於瘦臀部。
2. 練習無氧運動
無氧運動包括重量訓練和健身器械訓練等，可以幫助收緊臀部肌肉並增強肌肉質量。可以嘗試做深蹲、踢腿等運動。
3. 注意飲食
要減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜和水果的攝入量，並確保每日的熱量攝入與消耗保持平衡。
圖 / 可以嘗試做深蹲等的運動打造美臀。（擷取自PEXELS）
4. 進行有針對性的訓練
一些有針對性的訓練可以幫助集中鍛鍊臀部，例如橋式訓練、臀部推蹬等。
5. 堅持按摩
按摩臀部可以增強血液循環並促進脂肪的分解。可以用按摩器或自己的手按摩臀部，每天做10-15分鐘，長久下來有助於瘦臀部
更多引新聞報導